История метода
О МЕТОДЕ КЛЮЧ
Метод Ключ создан Хасаем Алиевым в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А. Гагарина в 1981 году для моделирования состояни я невесомости, преодоления стресса и перегрузки.
Метод Ключ «Управляемая саморегуляция» утвержден Минздравом СССР в 1987 году. Научный руководитель при написании Х.М. Алиевым методических рекомендаций - академик Г. В. Морозов директор института им. В.П. Сербского.
Метод Ключ защищен патентами (приоритет от 28 декабря 1990 года, патенты РФ №1785711, №2041721).
Первая книга Хасая Алиева «Ключ к себе» издана «Молодой гвардией» массовым тиражом в 1990 году.
Х.М. Алиев и А.Г. Николаев (Первый Заместитель Начальника ЦПК им. Ю.А. Гагарина), 1982 г.
Современный метод Ключ рекомендован для снятия стресса, повышения психологической устойчивости к будущим экстремальным ситуациям, оптимизации процессов обучения и тренировки и раскрытия творческих ресурсов, а также для лечения невротических нарушений и психосоматических заболеваний.
ИСТОРИЯ СОЗДАНИЯ МЕТОДА «КЛЮЧ»
Группе космонавтов предложили воспроизвести по памяти ощущения пережитого в космосе состояния невесомости. У них стали рефлекторно всплывать руки, и возникло состояние внутренней легкости. Контрольной группе испытуемых, не имевших опыта невесомости, предложили представить себе мысленно, что у них всплывают руки. Руки рефлекторно всплыли, при этом возникло аналогичное состояние, а в результате снялся стресс, исчезли головные боли, усталость. Так были созданы «Ключевые» управляемые идео-рефлекторные приёмы с моторным компонентом, снимающие стресс автоматически, и повышающие способность человека управлять своим психофизиологическим состоянием. Для выработки этой способности в йоге, аутогенной тренировке и других методах затрачиваются месяцы и годы тренировки. С помощью «Ключа» человек может обучиться навыкам саморегуляции буквально за несколько занятий.
Xасай Алиев о своем методе «Ключ» говорит так: «Физические упражнения — это «Запад», это внешняя деятельность. Внутренняя саморегуляция — это «Восток». Изобретенные мною и публикуемые с 1981 года идео-рефлекторные приемы — полувнешние-полувнутренние, сознательно-спонтанные, это —управляемые автоматизмы. Соединив через них в себе Запад и Восток, я и открыл в себе свою внутреннюю свободу».
Метод «Ключ» основан на научном открытии — кретериях подбора индивидуальных действий, ритмов и идео-рефлекторных приемов, снимающих стресс, тревогу, страх душевную и головную боль автоматически и открывающих доступ к управлению ресурсными возможностями человека.
В свое время великий психотерапевт Милтон Эриксон использовал для углубления гипноза внушение, направленное на инициацию явления левитации руки. Пациенту внушалось, что рука, лежащая на колене, становится легкой и начинает всплывать вверх.
По сути, на самом деле, неважно, что инициировать, тепло в руке, или мурашечки в теле, или неподвижность руки, или ее парение в воздухе, важно, что бы внушение реализовалось, то есть образовалась доминанта, через которое становится возможным управление состоянием человека.
Конечно, как явление, эта левитация руки было известно в истории и раньше, но Эриксон утвердил это явление в психотерапии наиболее убедительно.
Но что же делали Эриксон и его последователи в случаях, когда рука не левитировала?
Они усиливали внушение или искали другой путь – другую реакцию организма, которая реализовывалась эффективно.
Это был правильный подход.
Но попробуй поискать в литературе практические находки в этой области, посмотри, например, как поступают сегодня психотерапевты, если рука не левитирует.
Ты увидишь, как в реальной практике часто трудно добиться этой самой левитации. Есть люди, у который в силу их особенностей это получается сразу, а других - с различной степенью трудности.
Для повышения эффективности управляющего воздействия в нейро-лингвистическом программировании (НЛП), основанном на изучении опыта Эриксона, создана целая система, включающая даже подбор актуального для пациента канала связи: зрительного, слухового, кинестетического.
Вместо всего этого, я предложил принципиально другое методологическое и методическое решение, дающее почти немедленный результат наиболее доступным и простым для любого человека способом.
Это два привлекательных правила:
1. Если не получается один прием, брось его и принимайся за другой прием по принципу – делай только то, что получается!
В результате, когда ты делаешь только то, что получается, отбрасывая то, что не получается, снижается излишнее напряжение и снимается скованность, начинает получаться и то, что раньше не получалось.
2. Или просто сбрось напряжение, сними зажатость, раскрепостись, и начнет получаться и то, что раньше не получалось.
Эти 2 принципа реализуются на основе использования предлагаемых вариантов идео-рефлеторных приемов – «Звезды саморегуляции», пребирая которые ты находишь прием, который у тебя сразу получается, и дополнительных раскрепощающих приемов, например, из Синхрогимнастики.
Комплекс «Звезда саморегуляции» для подбора «Ключа к себе» состоит из шести базовых Ключевых приемов «левитации» и множества дополнительных Приемов, которые ты создашь сам на основе Принципа Ключа.
1. «Расхождение» рук
2. «Схождение» рук
3. «Парение рук, левитация»
4. «Полет»
5. «Покачивание»
6. «Движения головой»
Дополнительные Приемы:
«Палец Хаджи-Мурата»
и приемы, созданные тобой.
До приёмов следует сформулировать целевую задачу — образно-смысловую модель желаемых изменений в себе, и в будущем. Во время выполнения этих приемов внимание больше фиксируй на целях, которые ты хочешь достичь с помощью этого способа, а не на самих движениях, так как это мешает процессу реализации желаемых изменений.
ТЕХНОЛОГИЯ МЕТОДА КЛЮЧ кратко описана в книгах Хасая Алиева и преподается с гарантированным результатом в Центре защиты от стресса, там же — вторая особая часть метода «Ключ».